ćwiczenia na

[...] -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia też zostawiam bo ostro daje mi po kapturach -wyciskanie sztangi z przed głowy sugerujesz wywalić więc co radzisz Nie wiem czy po 3 ćwiczenia na jedną partie to nie za mało i czy nie za mało powtórzeń?? Bo do tej pory miałem inny plan i tam to było ostro na maxa, kumple wymiękali.Poprostu nie lubie sie [...]

[...] wywalić więc co radzisz - nic nie radze. poprostu masz juz jedno wyciskanie zza glowy, wiec z klatki jest juz zbedne - mozesz dac w nastepnym planie. Nie wiem czy po 3 ćwiczenia na jedną partie to nie za mało i czy nie za mało powtórzeń?? - nie za malo. Poprostu nie lubie sie nudzić na siłowni, uwielbiam sobie mocno poćwiczyć - wiec skup [...]

[...] oczywiście nie zawsze tak bywa, heh )) ) Co do konkretnych ćwiczeń: Nie mam jakiegoś rygoru, planu, prawie codziennie ćwiczę : - pilates - jestem na siłowni ( 1-1,5h) ćwiczenia na klate, na ramiona, na nogi, na pośladki, na brzuch (przeplatam - dniami, partie ciała, potem regeneracja i znów) - co 2 dni biegam (bieżnia, weekendy- w terenie) [...]

Preria, to ja myślę, że dla Ciebie faktycznie w tym momencie atlas ćwiczeń byłby fajną lekturą. Bo byś własnie mogła załapać jakie ćwiczenia na jaką partię i wiele by Ci się powyjaśniało. Wtedy też łatwiej Ci będzie panować nad treningiem, układać go i modyfikować

to robi teraz raz w tyg 4 cwiczenia na nogi

Aha, dzięki. A te ćwiczenia na wyskok mogę zaś zastąpić ćwiczeniami na masę nóg w DT? Czy te na wyskok nie bardzo można zastąpić tym ćwiczeniami co do tej pory robię? Bo nie wiem czy te na ćwiczenia na wyskok wsadzić w tym dniu co robię nogi i je zastąpić po prostu...

[...] go publicznie pokazywać, poza tym mam na nim plamkę która mnie krępuje :/ jeśli chodzi o dobry miesiąć na przekłówanie to chyba nie ma takiego przez kilka dni po przekłóciu odczuwa się pewny dyskomfort i ćwiczenia na w-fie raczej odpadają. Ja po 5 dniach już nic nie czułam chyba najlepiej przekłóć się przed wrześniem tak jak to zrobiłam ja :D

markoto, może bez ciężaru, a zwolnij tempo? ale wznosy?? wznosy robie bez ciezaru ale chodzi mi o inne cwiczenia na grzbiet, sciaganie drazka, wioslo, ciagle nie czuje w nich plecow, bola mnie rece a nie plecy

to do prerii odnośnie ćwiczenia na plecy i wystające łopatki

[...] się bardziej swoją dietą, bo ma hashimoto i może lekarza zapytała o to. Właśnie mi napisała, że dziękuję, bo lekarz m.in jej powiedział, że nie wskazane są dla niej ćwiczenia na siłowe, które "mocno ale przez krótko angażują mięsnie". ?? wytłumaczenie: bo ponoć to powoduje w organizmie reakcje podobną do stresu i może spowodować [...]

[...] ćwiczeń czyli zaczął od największych partii czyli nogi, grzbiet, klatka, barki, ramiona tak aby zaczynać od ćwiczeń najcięższych, najtrudniejszych technicznie. Poza tym ćwiczenia masz całkiem dobrze dobrane i rozłożone. Tak na marginesie unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull a nie push. Poza tym trzeba też dać jakieś sensowne ćwiczenia na [...]

fela, ja to się nawet o ten film zapytywałam, ale echo ino było http://potreningu.pl/artykuly/481/najlepsze-cwiczenia-na-uda-i-posladki--estetyka-i-jedrnosc-

peepeek wpadł :)) i odrazu prezentuje swoje cwiczenia na yt \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-12 22:14:44

jakie ćwiczenia na skośne robisz ?

No masz rację nowy jestem i Was nie znam a co do ćwiczenia też masz rację zbyt duży ciężar może nabawić kontuzje ja ćwiczęnie to lubię ciężaru też nie zakładam dużego do 40 kg ale za to więcej ruchów robię lub łączę z innym ćwiczeniem, bardziej źle mi leży odmiana tego ćwiczenia na wyciągu tam to już wogole nadgarstki cierpią szczególnie moje hehe

[...] do do 6. Mam zamiar brać theermo speed OLIMPU. Co zrobić aby uniknąć spalania mięśnia ? dodam ,że będę wykonywał sporo aerobów i biegi interwałowe. Zmienię również sposób ćwiczenia na siłowni. Jaką przyjąć dawkę węgli i białka i czy praktycznie całkowicie ograniczyć tłuszcze ? i czy BCAA bąź glutamina pomoże mi w tym przypadku zapobiec [...]

Siema . Mam pytanie co do ćwiczenia na biceps . Czy ja jako początkujący , powinienem robić ćwiczenie ,, siódemki " gdzie robi się aż 21 powtórzeń w serii ?

Siema . Mam pytanie co do ćwiczenia na biceps . Czy ja jako początkujący , powinienem robić ćwiczenie ,, siódemki " gdzie robi się aż 21 powtórzeń w serii ? mozesz robic

jakie są dobre ćwiczenia na skośne brzucha?

czolem, mam prosbe odnosnie treningu barkow. jakie polecacie cwiczenia na kazdy akton, aby wykonac podczas jednego treningu ?